100 sumie

[...] wrażliwość insulinową, no i na ten moment ogranicza zatłuszczanie do minimum, może faktycznie coś w tych research'ach jest o g-flux. No w każdym razie dokładam dzisiaj 100 kcal Makro : 200B/ 410W / 70T Pewnie potrzymam kolejne 2 tygodnie. /SFD/2018/5/8/da5462220bfc48c686ac7a835c4caa61.jpg [...]

[...] PULL wt: - śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL, interwały bieg sob: GPP miękkie wszystko Micha herbaciana do czwartku, a potem DNT 1200 110/85/0 DT 1600 110/85/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05fe3348d67a46e2b110065482377180.png Waga skacze w kratkę – po dniu z 100W jest 0.5 – 0.8kg na plusie, po dniu z 0W to spada i [...]

Jeszcze dzisiejsza micha 1600 BTW 110/85/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8b6ac995be48aaac080a17b07ee70f.png + waleriana, czosnek, seler naciowy, pietruszka + omega3, żeńszeń, BCAA, witC +witE, lukrecja, Mg+witB6+melisa + winko noname %-) Wypas dzisiaj był, czereśni ile dałam radę wciągnąć /-)_ Przyszły dwie zabawki \-) Jedna to fałdomierz. [...]

8-07 Spowiedź cotygodniowa Trening: niedz: - pon: siłowy PULL wt: interwały pływanie nogi śr: siłowy PUSH czw: - pt: siłowy PULL sob: GPP Micha DNT 1100 130/65/0 DT 1600 130/75/100 Inspekcja gabarytów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b436c2ecb4140b19043b5097dbb6d58.png Fajnie że wreszcie coś spada :-)). Jednakowoż jestem głęboko zaniepokojona [...]

[...] wszystko mija, nawet najdłuższa żmija to i tej redukcji czas przydać kres. PODSUMOWANIE \-) A było tak Dieta i trening: I etap kwiecień – lipiec DT 1600 BTW 140/70/100 DNT 1100 BTW 140/60/0 trening PULL-PUSH 3x tyg II etap październik-grudzień DT 1500 BTW 125/55/125 DNT 1200 BTW 125/55/50 trening rzeźbiarski (ala wczesna futrzaczka) 3x [...]

[...] Oto moja dieta: Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 gram Tłuszcz: około 30 gram 2 posiłek (szkoła) - 9:40 - 2 bułki grahamki + 4 plastry [...]

[...] mg w postaci 51mg węglanu mg i 2mg b6. I zastanawiam się czy- a- nie podbić do 3-4 takich tabletek dziennie/ z jednej strony piszą na opakowaniu że ta dawka mg to 17%rda i 100%b6, ale czytałem, że sportowcy potrzebują ok.350mg i mogą spokojnie brać do 50mgb6, więc może... b- czy po wyczerpaniu nie zamienić tego na jakiś preparat chelatowy, [...]

[...] kg 5. Uginanie z hantla lezac 4x12 20/22.5/25/25 kg 6. Hip thrust 4x15 3s faza robiłem pierwszy raz i myslalem ze takie łatwe dałem 120kg i przesadziłem , zszedłem na 100 i masakra jak daje w kość xd 7. Przywodzenie na maszynie 3x15 Dieta : 1. 55g B + 60g WW TRENING 2. 55g B + 140g WW 3,4. 55g B + 60g WW + 5g T 5. 55g B + 20g T

[...] z laboratorium na studia itp. , później trening z Zosia , ja robiłem nogi a ona Barki i bicka :) , U mnie trening w sumie spoko ale czegoś brakło :/ 1. Sq r8 110x8/100/87.5 kg 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 80/71/65 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 27.5/30/32.5/27.5/25 4. Uginanie leżąc r10 25x8/22.5/20kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip [...]

Burger i stek to 100% czyste jedzenie :-)) Stek jak najbardziej , Burgera w [...]

[...] spacerek z Zosia i psiakiem , później poszedłem w końcu na trening mma , dostałem pakiet 10 indywidualnych treningów xd , jak na pierwszy raz to w sumie fajna zabawa , meczy 100 razy mocniej niż cardio xd , później odpoczynek i work work work Dieta : 1. 70g B + 40g WW 2. 70g B + 40g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 15g T 5. 70g B + 15g T

z tego będą z 2-3 zadania na matmie rozszerzonej, a pozostałe 8-10 z innych działów Celuje w 100% () więc każdy punkt jest ważny . W sumie matura to taki przekrój przez wszystkie działy matematyki. Zdecydowanie pewniej czuję się w algebrze, gdzie można liczyć, liczyć, liczyć i liczyć. Geometria zawsze była dla mnie trudna, jakoś jej nie czuję. [...]

[...] oliwa z oliwek (15ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony (~180g) 20:00 - tuńczyk z wody (130g), orzechy arachidowe (30g), kalafior, brokuł, marchew 23:00 - pierś z kuraka (100g), ser chudy (100g), oliwa z oliwek (25ml), ogórek zielony (~180g), pomidor (40g) 10:55, 17:00 - 40g Whey Protein Concentrate 80% VitaFit 14:00, 17:00 - 2x 1 caps. TRAN w [...]

Klatka triceps -WL Rampa 8 + regres 60-60-80-100-120-145x5 - 140x6 + regres: 100x21 -Wycisk hantli skos dodain 6x14-10 -Rozpietki poziom 4 x 15p -Prostowanie drazka wyc.gornego podchwytem 4x20-10 -Prostowanie ramioenia w tyl w oparciu 3x12 -Pompki na poreczach 3x8 Podsumowując: myslalem ze WL pojdzie troche lepiej no ale niech bedzie. Potem wysik [...]

[...] %-) Następnego dnia wpadło: Klatka, plecy, biceps triceps %-) -Wycisk lezac rampa 8, konczylem na 130 x 8 bo ręce o wiele weziej trzymałem, co by inny bodziec byl, i regres 100 x 22 A) Podciaganei na drązku 4x10 B) Rozpiętki siłowe lezac na skosie dodatnim 4x10-8 A) Wycisk hantli poziom 3x12 B) Wioslo sztangą w opadzie tułowia 3x10 A) Uginanie [...]

[...] prolongaty w połączeniu z propionatem by ci starczyło. więcej nie znaczy lepiej. prolo bierze się piramidalnie więc podsumowując można by tak to rozłozyć: 1 tydz. - 100 mg prolo (np poniedziałek) wt, czw, niedz- 50 mg propionatu 2 tydz. - j.w. 3 tydz. - 200 mg prolo (pon- 100, czw- 100) propionat j.w. 4 tydz. - 300 mg prolo (pon- 100, [...]

[...] tego chcę dorzucić jakiś trening na mieśnie, bo podobno szybciej się wtedy spala. Jak myślicie czy dla mnie trening Mawashiego byłby dobry? Obecnie zacząłem robić trening z 100pompek.pl, jednak nie wiem czy tego nie skończyć i nie zmienić na Mawashiego, gdyż 100 mi robi tylko bicki, tricki itd., a tamten jest bardziej intensywny i angażuje [...]

[...] tygodni. Ale stety/niestety redukcja jakoś dalej idzie, więc pokusa na dzień luzu w weekend wygrywa. Wszyscy w koło popierają, że to jest ok i że nie trzeba popadać w manię 100% czystego żarcia, 24/7, bo efekty są, do zawodów się nie szykuję, głowa spokojna i szczęśliwa, tylko jakoś to tak nie po lejdisowemu. W sumie knajpy, do których chodzimy, [...]

[...] http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha Jeszcze dzisiejsze pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 100 8-O 2) - zaraz po posiłku bidnym numer 386 3) - 2 godziny po tym posiłku 80 Cały dzień dzisiaj w biegu #-P w sumie niedawno usiadłam spokojnie na tyłku, nie wiem, czy do [...]

[...] wyczerpuje. Natomiast warto jeszcze wziąć pod uwagę jedną kwestię - kobiety są inne, mają delikatniejszy układ hormonalny. Zatem to co pisałem w kontekście facetów nie w 100% będzie odnosiło się do kobiet ćwiczących naturalnie. I na koniec to że się nie męczysz może wynikać z konieczności robienia długich przerw na rozkręcania i dokładanie [...]